[...] z was odpowie ze tego nie da sie zmienic,ze z psychika sie już rodzimy. Chodzi mi o typową sytuacje, gdy napada cię kilku dresów, nie boję sie dostac ,jednak gdy dochodzi do takiej sytuacji, nogi robią się jak z waty,zasycha w gardle, cały sie trzese:( Nie wiem jak mam to wyeliminowac, jestem pewny,ze gdyby dresy zaatakowały mnie użył [...]
[...] chcę trzymać niż dorzucać, noo ale z siłą lekko przydało by się wskoczyć ;) Dieta też zawsze czy to na codzień, czy przy mono była, więc przy tej retencji na pewno nie chodzi o nieprawidłowe odżywianie czy nadmiar sodu. Czy np. jabłczan powinien zatrzymywać mniej wody? Ktoś kto korzystał i z jabłka i z mono w niedalekiej przeszłości mógłby [...]
[...] Ramiona 36cm Szyja 38cm Nawyków żywieniowych nie mam tzn. jem co chce i kiedy chce, ale planowaniem też je zmienić i zacząć sie zdrowo (najlepiej smacznie) odżywiać Jeżeli chodzi o ćwiczenia to mam ok 50m od domu centrum sportowo rekreacyjne z basenem olimpijskim i siłownią więc jestem w stanie chodzić tam Moj cel jest taki : Do czerwca daj [...]
[...] które można wykonać w domu. Do tego sprinty w terenie, skakanka i co tam jeszcze przyjdzie mi do głowy. Trening budiet intuicyjny, podobnie jak i dieta %-), chociaż jeśli chodzi o michę, to będę się starał pilnować założeń Carb Back-Loading. IF w DT ~14/10, DNT ~16/8 Podsumowując: lecimy pomału szału ni ma %-) , tym niemniej wydaje mi się, [...]
[...] 3)Jak długo ćwiczyć? (mam na mysli czy aż nie bende mugł ruszac ręką czy jakiś określony czas) 4)Jakie suplementy potrzebne są na rzeźbe ciała? prosze o wypiske w miare przystępnych cenowo (ps. mam 16 lat) 5)Co powinienem jeść aby szyko wyrosnąć? :] (chodzi mi o produkty naturalne)i czy jeśli usmaze jajko to nadal ma taka samą ilość białka?
[...] jakie cwiczenia jaka dieta? czy wszystko aby sam musze ulozyc, czy istnieja jakies metody lub sposoby wg ktorych sie uklada, co musze wziac pod uwage, jakie rzeczy sa wazne. chodzi o przyrost kilku (max 10kg), mam 177cm, 62kg. rozchodzi sie rowiniez o sile, bo po co sama masa... co do sprzetu na razie dysponuje tylko drazkiem i hantlem, ale to [...]
witam zaczne od tego ze cwicze juz troche, ze 3 lata ze zmiennym szczesciem :) ogolnie chodzi mi o zgubienie tluszczyku (jak chyba kazdemu), niemam zbytnio duzo czasu - zreszta nie lubie siedziec po 2h na silowni :) cwiczylem treningiem obwodowym - 3xtydzien po 3 obwody trening HIT mi sie spodobal z tego co czytalem na forum - czasowo mi [...]
[...] gdzie umieścić temat wieć wbijam tutaj.Chodzi mo o to że chce nabrać masy w krótkim czasie. Mam 19 lat Wzrost 170 cm Waga 52 kg Co polecacie?Byle było bezpieczne... Co ile chodzić na siłke? Co jeść?Jak by mógł ktoś podpowiedzieć. Chce tylko się podpompować tak żeby wyglądać normalnie.Jak bym był wyższy to bym nie zawracał sobie tym głowy a tak [...]
[...] czy dwa razy po 50? Po jakim czasie będę mógł spodziewać się efektów? Teraz inna sprawa.. Chodzi o moją oponkę.. Wg Was same brzuszki coś dadzą? Czy potrzebuje jakieś specjalnej diety? Jestem już szczupły więc chyba w grę wchodzi zmiana nawyków żywieniowych. Ale co mam zmienić? Nie jestem żarłokiem, jem normalne porcje nie opływające w tłuszcz.
[...] Myslalem nad tymi, ich zakres regulacji od 99- 169cm. Do przysiadow niby ok w miare, jesli chodzi o odkladanie sztangi wyciskajac na plaskiej jest problem z odlozeniem jej bezpiecznie bo jest stojak za wysoko, najnizszy poziom regulacji(to wyczytalem z opinii o [...]
[...] mam dosyć szeroką miednice jak na chłopa, prawie brak zarostu na twarzy, klacie, brzuchu i tłuszcz odkładający się w typowo damskich miejscach (uda, dupa). Jeżeli chodzi o seks, chęci i możliwości to wszystko jest tak jak należy - brak jakichkolwiek problemów, oprócz mało obfitych wytrysków. Co polecacie zrobić? Jakieś dodatkowe [...]
[...] itp. wiecie pewnie... I tu kolejne pytanie czy dam rade przybrać tak nie mięśniach przez 2 miesiące żeby było widać trochę mój wysiłek i potem tylko np. za 2 miesiące chodzić 1 raz w tyg. na siłownie zeby utrzymać to co bym może przypakował na siłowni??? Chciałbym też brać białko... nie wiem czy dobrze ale słyszałem że ono działa tak ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pozostaniu w domu i najlepiej bazując na ćwiczeniach, które już wykonuję. Oczywiście zmieniam warianty ćwiczeń np. pompki wąskie, pompki szerokie, pompki na uchwytach... Nie chodzi mi o to aby ktoś miał mi ułożyć plan treningowy, ponieważ wiem, że może być ciężko z moimi wymaganiami ;) Proszę jednak o wytknięcie błędów jakie popełniam i porady co [...]
[...] mi efektów, ponieważ mam treningi 6x tyg.: 3x sw i 3x siłka, a nie dam rady zjeść więcej niż aktualnie. A więc prośba do was wygląda następująco. Jakie produkty polecacie, chodzi mi tu głównie o jakość, chociaż nie przeszkadzało by mi gdyby smak też był dobry. I o jakich porach je stosować. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam. P.S. Jeśli [...]
[...] jeden doktor kazał mi pić dużo wody, jeśc warzywa i owoce i tak też robie, pewna doktorka powiedziała że "tak to już jest, ktoś rano wstaje i od razu mu się chce a ktos inny chodzi raz na jakis czas", inny lekarz tez nie wiedział co mi jest i zapisał mi tabletki Bisacodyl, ale powiedział żeby ich cząsto nie brać bo się jelita uzależnią i potem [...]
Cześć wszystkim! Wiek: 17lat Waga: 72kg Wzrost: 196cm Zasięg w ataku: 310cm Zasięg w bloku: 295cm Potrzeba mi porada w sprawie treningu siłowego dla siatkarza. Mianowicie chodzi o to że od przyszłego tygodnia będę posiadał ławeczkę ze stacją na nogi. Podobną do tej: http://img824.imageshack.us/i/sdfdsfdsfs.jpg/ Wiadomo jak każdy wie siatkarzowi [...]
[...] przemiana materii):Dosc szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg:200 -przysiad: nie robie max PYTANIE: Witajcie. Zaczne od tego ze dopiero raczkuje jesli chodzi o Doping dlatego prosze o opinie. Juz niedlugo zamierzam zaczac brac Methanex 10 Razak Iran 100tabs (juz kupiony). Chce aby by to cykl "z głową" więc chce [...]
[...] to mój pierwszy post więc się przedstawię mam na imię Mariusz mam 22 lata. Studiuję informatykę w weekendy a od poniedziałku do piątku pracuje jako szlifierz. To tyle jeśli chodzi o przedstawienie. Wracając do mojego pytania z tematu. Opiszę na czym polega praca i mam nadzieję że mnie jakoś naprowadzicie. Tak więc sytuacja w mojej mieścinie [...]
[...] łatwo łapie fat, dlatego staram się ciąć węgle na rzecz tłuszczy. Do tego po treningu dorzucam białko Sciteca (100% whey isolate) Podana dieta ma charakter orientacyjny, chodzi o ogólny schemat - około 2800-3000 kcal. Przez dwa tygodnie zarówno waga jak i obwody stoją w miejscu przy dotychczasowym planie treningowym (głównie interwały, 1-2 [...]
